对于热爱运动的人而言，脚扭伤是很可能出现的症状，而日常生活中一不小心也可能会出现扭伤的症状。这时候要是不能及时看医生的话就需要一些急救措施。那么脚踝扭伤肿了怎么办呢?如何急救?

一般来讲，如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。

1.一般而言，要是扭伤后活动脚腕没有剧烈疼痛，就表明症状不是很严重，可以采取一切简单的处理方法。

2.扭伤后不要继续活动，准备冰块或是冷水冲洗，消除扭伤处肿胀，每天冷敷30分钟，间隔小时冷敷一下，注意冷敷的时间一定不要过晚，尽量扭伤后尽快冷敷。

3.扭伤24小时后可以进行热敷处理了，热敷能达到消肿活血化瘀的目的，可泡脚和热毛巾都可以。

4.进本康复之后要注意不要剧烈运动，同时饮食上也要清淡，少油少盐。

如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以警急处理。病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。此时更是冰敷的最佳时机，将冰块包上毛巾或者在夏季可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。