高血压这个名字对我们来说已经非常熟悉了，但是很多人都不知道，这种疾病已经悄悄地在人群中滋生，成为了“国民病”。

虽然高血压被称为“沉默的杀手”,可它的名气一点也不沉默。因为高血压的隐蔽性，以及轻症基本没有任何症状的特点，导致很多人都对他没有防备。

可要知道，高血压是心脏病和中风的主要诱因，并且，中风和心脏病可以说是我国造成死亡人数最多的疾病了。而且，我国高血压患者数量占比极高，成年人患有高血压的比例为百分之二十五，相当于我国高血压患者数量已经突破一亿人！
3个降压秘籍，血压悄悄降

1.高钾低钠少盐糖经研究结果表明，适当摄入钾元素，并且减少钠元素的摄入量，会明显降低血压。

钾元素可以减轻盐中的钠元素对身体的影响，同时可以减轻血管的压力，从而起到降低血压的作用。

许多食物中的钾含量相对来说较高，为了降低血压，我们低脂牛奶、深海鱼、橙子，香蕉等，蔬菜可以多吃菠菜。

但是要注意，保持钾元素和钠元素摄入的同时，还要限制糖和碳水化合物，可以帮助您减轻体重并降低血压。
2. 适当降压心情好

现在的人，大多数都生活在充满压力的环境之下，学业，工作，家庭因素还有各种社会因素，都会造成压力，尤其是疫情横行的现在。我们要在苦难的生活中找到喜爱的事，来缓解我们的压力，比如练习深呼吸、拳击、看小说或看喜剧电影等。

有研究表明，每天适当听一些舒缓的音乐也可以降低血压。
3.增加运动身体好

参加有氧运动训练的人比久坐不动的成年人血压低了百分之四左右，这个效果甚至超过一些降压药带来的作用。

长时间锻炼心肺功能，心脏心肌力量会变得越来越强大，泵血能力事半功倍，血压自然也就会降低。

结语：任何疾病都没有医治的捷径，保养好身体和精神，才是对抗疾病无往不利的“秘籍”！